acquagym_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Acquagym

La ginnastica in acqua è indicata per tutti perché non ha controindicazioni: si perdono calorie e ci si diverte!

baby-nuoto_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Baby Nuoto

Per imparare a prendere confidenza con l’acqua, la nostra piscina organizza il corso di Baby Nuoto da partire dai 6 mesi. I bimbi avranno modo di giocare e divertirsi con l’acqua,[...]

Corsi di Kick Boxing

Boxe & Kick boxing

Resistenza, forza, riduzione della massa grassa, scarico dello stress, autodifesa e aumento della propria autostima.

chevere dance torre angela

Chevere Dance

Lezione aerobica in cui vengono eseguite delle coreografie sulla base dei ritmi della musica latino americana, in stile balli da sala mischiate ad esercizi basici del fitness. Obiettivi: Divertimento[...]

circuito funzionale il cavaliere nero palestre roma

Circuito Funzionale

Il Circuito funzionale è un allenamento a 360° che rispecchia i movimenti naturali della vita quotidiana, realizzati grazie alla sinergia di più gruppi muscolari e all’esecuzione di[...]

circuito-cardio_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Circuito Training

Lezione per il miglioramento del sistema cardiocircolatorio, con piccoli momenti di tonificazione e uso degli attrezzi. La lezione va prenotata presso la segreteria.

scuola-nuoto-adulti_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Corsi Nuoto Adulti

All’interno di una piscina semi-olimpionica da 25 metri, potrai imparare a nuotare, o semplicemente perfezionare il tuo stile grazie alla nostra scuola nuoto per adulti. Gli insegnanti sono[...]

scuola-nuoto-bambini_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Corsi Nuoto Bambini

I corsi di nuoto per bambini e ragazzi sono pensati in base all'età del bambino. Corso aperto da 3 anni fino ai 16 anni.

fit boxe il cavaliere nero palestre roma

Fit Boxe

Allenamento di tipo aerobico che sfrutta la tecnica della Boxe. Come nella Kick Boxing si eseguono, aiutati dalla musica, i colpi ai sacchi da terra che fungono da bersagli e fanno da attrito[...]

gag il cavaliere nero palestre roma

GAG

Lezione che si sviluppa attraverso una prima fase di esercizi in stazione eretta, coinvolgendo la muscolatura degli arti inferiori, con o senza l’ausilio di attrezzi. Seconda fase a terra[...]

dimagrimento torre angela

HIIT

Allenamento misto che si alterna tra fasi di alta e bassa intensità, per ottenere un dimagrimento rapido.

hydrobike_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Hydrobike

Andare in bicicletta... in acqua! Per rassodare e tonificare glutei e gambe. Lezione da 50 minuti.

karate junior corsi il cavaliere nero palestre roma

Karate Junior

La pratica del Karate è un’arte marziale non violenta, che stimola il coordinamento psico-motorio. Insegna disciplina, umiltà e rispetto.

karate senior corsi il cavaliere nero palestre roma

Karate Senior

Il Karate è un'arte marziale di origine giapponese, un'arte del combattimento. Obiettivo principale è la difesa personale.

latin dance torre angela

Latin Dance

Lezione aerobica in cui vengono eseguite delle coreografie sulla base dei ritmi della musica caraibica, mischiate ad esercizi basici del fitness. Obiettivi: Divertimento e tonificazione. Le lezioni[...]

focus workout_corsi_il cavaliere nero palestre torre angela

Muscle Definition

Disciplina che va a coinvolgere 2/3 gruppi muscolari per lezione, dividendo parte superiore e inferiore del corpo. Lo scopo è quello di tonificare e donare forza alle fasce muscolari.

nuoto-libero_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Nuoto libero

Allenati nella nostra piscina da 25 metri. Il nuoto libero è disponibile anche di sera e nel week-end!

pilates il cavaliere nero palestre roma

Pilates

Metodo che, grazie alla respirazione e all’uso della mente per il controllo della muscolatura, sviluppa i muscoli addominali e lombari essenziali per il buon equilibrio del corpo.

stiletto-dance_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Portamento Femminile

Lezione a tempo di musiche commerciali e anni '50, un mix perfetto di sensualità moderna e burlesque. Per la lezione servono scarpe con il tacco.

posturale il cavaliere nero palestre roma

Posturale

Insieme di esercizi mirati a prevenire e/o curare posture sbagliate e a rafforzare i muscoli posturali.

pump - corsi - il cavaliere nero palestre roma

Pump

Lezione in cui si eseguono esercizi di body building a tempo di musica, mirati alla tonificazione muscolare.

spartan torre angela

Spartan

Unisce varie tipologie di discipline, lavorando sia a corpo libero che con i piccoli attrezzi Si lavora con routine prefissate, utilizzando tempi di recupero e carichi con diverse intensità.[...]

spinning_2_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Spinning®

Allenamento che prevede l'uso di biciclette al chiuso. Ideale per tonificare glutei e gambe.

step tone

Step Tone

Corso di tonificazione che prevede l’uso dello step. Le lezioni verranno svolte con minimo 3 partecipanti.

tonificazione il cavaliere nero palestre roma

Tonificazione

Lezione mirata al rassodamento generale attraverso l’utilizzo di piccoli e grandi attrezzi come lo step, i pesetti, le cavigliere, gli elastici etc. Adatta a tutti.

total body il cavaliere nero palestre roma

Total Body

Lezione mirata al miglioramento del sistema cardio-circolatorio, respiratorio e del tono muscolare generale senza l'utilizzo di coreografie.

stretching il cavaliere nero palestre roma

Total Stretch

Attività fisica che coinvolge muscoli, tendini, ossa e articolazioni che serve a migliorare la lubrificazione articolare, la coordinazione e la flessibilità. Attività a basso impatto cardiaco.[...]

treadmill-acquagym_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma

Treadmill

Correre in acqua con un tapis roulant... ora si può! Allenamento completo che aiuta a perdere calorie.

twerk tone torre angela

Twerktone

Lezione a tempo di musica, inizia con un riscaldamento e prosegue con la tecnica in progressione del twerk e del reggaeton. Obiettivi: Coordinazione e tonificazione di gambe e glutei.

walkbike_corsi_il-cavaliere-nero-palestre-roma-torre-angela

Walk & Bike

Il corso di Walk&Bike è un mix di due grandi attrezzi, bicicletta e tappeto in piscina. Si ottiene un vero allenamento sportivo, che ha come obiettivo il raggiungimento di un elevato livello di[...]

kundalini yoga il cavaliere nero palestre roma

Yoga

Lo yoga ci insegna a conoscere meglio e in modo dettagliato il nostro corpo e il nostro respiro.

Servizi


Bar e Bistrot

Il servizio bar è sempre a vostra disposizione per un momento di pausa e godersi un caffè con gli amici.

Studio Medico

Presso lo studio medico è possibile, su appuntamento, usufruire del servizio di consulenza Fisioterapica Osteopatica del Dr. Massimiliano Febbi.